Гинекология

Қандай тағамдардың әйелдерге арналған эстроген гормонының толық жауаптары бар

Pin
Send
Share
Send
Send


Әйелдердің сұлулығы, белсенділігі, әділ жыныстағы оң көңіл-күйі олардың гормоналды фонының денсаулығына тікелей байланысты. Эстрогендік теңгерімсіздік (әйелдер гормондары деп аталады) арқылы әйелдер терінің әртүрлі проблемаларын сезінуі мүмкін, шашы жұқа болады, дене нысанын жоғалтады және көптеген басқа да жағымсыз әсерлер пайда болады. Гормондардың жетіспейтін мөлшерін толтыру үшін сіз өнімдердегі фармацевтикалық препараттарды немесе фитоэстрогендерді қолдануға болады. Табиғи ингредиенттерді пайдалану ең тиімді және қауіпсіз әдіс деп саналады. Әйелдер гормондарының өнімдерінде аз мөлшерде бар, бірақ олардың зияны дұрыс диета болмайды.

Эстроген дегеніміз не және ол неге жейді?

Эстроген - ересек кезінен бастап аналық бездердің жасаған әйелдік гормоны. Бұл гормон бірқатар маңызды міндеттерді орындайды:

  • жыныс аймағында және емізікке пигментацияны қамтамасыз етеді,
  • жатырдың дамуын ынталандырады, сүт бездері,
  • екінші жыныстық сипаттамалардың қалыптасуына үлес қосады,
  • менструальды циклды реттейді
  • мыс, тироксин, темір,
  • жүрек-тамыр жүйесі, сүйек өсуі,
  • ағзаның кальцийдің тиімді сіңірілуіне ықпал етеді.

Эстрогеннің екінші есімі - сексуалдық және жастық гормоны.

Маңызды мәселе: гормондық препараттардың өзін-өзі басқару қатаң тыйым салынады. Емделуді мұқият сараптамадан өткеннен кейін білікті маман тағайындайды. Әйелдерде эстроген деңгейін жоғарылату үшін дұрыс тағамдарды пайдалану ұсынылады.

Гормондардың гормондары бар өнімдер

Гормоналды фонды қалыпқа келтіру арнайы заттарға - фитоэстрогендерге көмектеседі. Қандай өнімдерде әйелдер гормондары бар екенін білудің ең бастысы. Тамақты - әйел сұлулығын қалпына келтірудің керемет көзі: жұқа пішінді, нәзік теріні, қалың шашты, көзге нұр шашады. Мәселен, сіз қандай өнімдерді қолдануға болатындығын білу үшін сіз ең табысты азық-түлік өнімдерінің тізімін оқып шығуыңыз керек:

  • бұршақтар,
  • қырыққабат сорттары
  • зығыр тұқымдар,
  • хоптар
  • ірімшік, сүт,
  • күнбағыс тұқымдары, асқабақ,
  • түрлі жаңғақтар.

Зығыр тұқымдар мен гормондар

Эстрогеннің жоғары концентрациясы бар өнімдер арасында көшбасшылық орынға зығыр тұқымдары ие. Олар гормондардың деңгейін ғана емес, сонымен бірге дененің қорғанысын да арттыра алады. Олар құрамында қоректік заттар мен қоректік заттардың (ақуыз, омега - қышқылдар, витаминдер, минералдар және т.б.) барлық спектрі бар. Әдетте, тұқымдар балмен араласып, ботқа қосылады. Күнделікті мөлшер - екі ас қасық.

Зығыр - витаминдер қоймасы, оның тұқым сығындылары менопауза кезінде әйелдердің денсаулығын сақтауға бағытталған есірткі жасау үшін қолданылады.

Ағаш бұршақтарындағы гормондар

Фитоэстрогендердің бұл санаты өте үлкен диапазоннан тұрады, атап айтқанда, соя, бұршақ, жасыл бұршақ, жасымық және т.б. Бұл ерекше табиғи эстроген - изофлавоноидтер. Соя жиі қолданатын әйелдің денсаулығы үшін теріс екенін білу керек, оны жасымыққа ауыстыруға болады. Онда гормондар, ақуыздар, триптофан (қуаныш гормоны) бар.

Дәнді бұршақтың көп мөлшері бар диета менопаузды бұзылуларды, алдын-ала жыртылған ауруды жеңілдетуге көмектеседі.

Хоп және эстроген

Фитоэстрогендердің шелпектерде және шәйнектерде жоғары деңгейін ескере отырып, әйелдердің гормоналды жүйесін қалпына келтіруді ғана емес, кернеу кезінде де ұсынылады. Көбік сырынан айырмашылығы, алкоголь құрамының пайызы минималды болғандықтан, шірікке арналған ыдыстар мүлдем қауіпсіз. Сонымен қатар, сіз ковасты шабуылдар негізінде пайдалана аласыз.

Сүт және сүт өнімдері

Сүт өнімдері бүкіл адам ағзасына жағымды әсер ететін ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер, аминоқышқылдар көп. Әйелдердің терісі тартымды, серпімді, сүйек тінін нығайтады, иммунитетті арттырады. Бұл өнімдер әйелдерде гормондардың теңгерімсіздігінде күшейту агенті ретінде тиімді болып шықты. Табиғи сүт қышқылының өнімдері үшін ауылға барудың ең керемет мүмкіндігі.

Ең танымал сүт, айран, қаймақ, ірімшік, ірімшік. Әсіресе, әйелдер үшін пайдалы көк көк ірімшік, онда саңырауқұлақтар фитоэстрогеннің көзі болып табылады.

Шөптер мен эстроген

Келесі шөптердің емдік қасиеттері бар:

  • мия тамыры,
  • Ромашка,
  • женьшень түбірі
  • арница
  • Линден өсіру,
  • қызыл клевер
  • шалфей,
  • рауан.

Жақсы нəтижелерді бір шыныаяқ шөп шабынының күнделікті қолданылуымен алуға болады. Сусын гормоналды деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі, сондай-ақ тыныштандыратын, қабынуға қарсы және аллергияға қарсы әсер етеді.

«Эстроген» тамақтануының мүмкін салдары

Азық-түліктегі фитоэстрогенді тамақтандыру, ең бастысы - шараны сақтау. Әйелдердің гормондарын асқан жағдайда, менструальдық циклдегі бұзылуларды тудыруға болады, ал кейде оның толық жоғалуы мүмкін. Азық-түлік өнімдері оңтайлы теңестірілуі керек, өйткені өнімдерде фитоэстрогендердің өте жоғары концентрациясы бар.

Онда бар ма?

Фолликулярлық аппарат пен бүйрек үсті бездерінің көмегімен ағзада өнім пайда болады. Бұл биологиялық белсенді зат көптеген функцияларды алады. Сондықтан, менопаузы немесе гормоналды ақаулар пайда болғаннан кейін толық толтырылуы керек оның жетіспеушілігі.

Мәселені шешу үшін гинекологтар арнайы препараттарды тағайындайды. Алайда, осындай емдеу бір үлкен минус бар: өздерінің гормондарын өндіру тоқтатылады, олардың саны қазірдің өзінде сыни деңгейге жетті.

Бақытымызға орай, жетіспеушілік тек дәрі-дәрмектермен ғана емес, толтырылуы мүмкін. Кейбір өнімдер, шөптер, витаминдер және кептірілген жемістер де бар эстроген мөлшерін жаңартуға қабілетті.

Гормонға бай жануарларға арналған өнімдер

Сүт және ет гормонның жетіспеушілігін өтейді. Бірақ оларға көзқараспен қарау керек. Осындай тамақтанудың кемшіліктері мен артықшылықтарын егжей-тегжейлі қарастырайық.

Сүт өнімдері бай композицияларымен ерекшеленеді. Витаминдер мен минералдардан басқа олар құрамында фитоэстрогендердің үлкен саны. Сүт жануардың жейтін шөптерінің компоненттерімен қаныққан.

Осылайша, табиғи сүзбе, қаймақ, қатты ірімшіктер күйзелісті жағдайды жақсарту гормоналды теңгерімсіздікпен. Ірімшік пастасы, оның ішінде эстрогендер көп мөлшерде шоғырланған, ерекше әсері болады.

Ет мал мен құстарда эстроген бар. Дәрігерлер мұндай өнімдерді ұсынылған тізімнен шығаруға кеңес береді. Бұл өсімді тездетіп, етге қанық түспен беру үшін синтетикалық гормондарда өседі.

Зығыр тұқымдар көзі ретінде

Бұл өсімдік өнімі линкандарға жатады, сондықтан ол ерекше эстрогендік белсенділікке ие. Негізгі қолдануға қосымша, зығырдан жасалған:

  • антитуморлық қасиеті бар,
  • денені тазалайды
  • антиоксиданттық әсері бар.

Қолданар алдында, өнім егжей-тегжейлі болуы керек және сұйықтықты (сүт, йогурт, шырын) құйыңыз. Жер массасын бөренелерге қосуға болады. Күніне максималды доза - екі ас қасықтан артық емес. Фитоэстрогендердің қажетті мөлшерін зығыр майынан алуға болады.

Бұл өнімде өз контрасттары бар. жүкті әйелдерге ұсынылмайды, сондай-ақ өт қабы, бүйрек және ұйқы безінің аурулары бар адамдар.

Табиғи бұршақтар тепе-теңдікті қалыпқа келтіреді

Гормоналды теңгерімсіздікті қалыпқа келтіру көмектеседі қарапайым жасыл бұршақ, үрме бұршақ, соя, ноқат және негізгі өнім - жасымық. Онда ақуыздың үлкен саны бар және 15 минут ішінде дайындалады. Жасымық денеге кіретін триптофанның құрамында болған, ол депрессиядан құтылуға көмектесетін серотонин болады.

Толтыруға арналған дәнді дақылдар

Бұршақ, бидай, тары эстрогенге бай, сондықтан олар күнделікті диетаға қосылуы керек.

Кез-келген қырыққабат - фитоэстрогеннің құрамында үлкен өнім. Сонымен қатар, бұл көкөніс диетаны әртараптандырады.

Қырыққабатты теріс пайдалану дененің йодты көп сіңірмейтініне әкелуі мүмкін.

Жалақы түрінде табиғи шөптер

Олар таза түрде қабылданбайды, бірнеше күн бойы шай ішіп, ішу керек. Тек жаңа піскен сорпаларды қолдануға болады. Яғни, бүгінгі пісірілген сусын келесі күні алынбауы керек.

Фитоэстрогені бар шөптерді қарастырайық:

  • хоптар
  • қызыл клевер
  • орегано
  • женьшень түбірі
  • раушан
  • линден,
  • шалфей,
  • жалбыз,
  • арница
  • дорба
  • мия тамыры.

Витаминді терапия эстрогеннің жетіспеушілігінен құтқарылуы мүмкін. Фармацевтикалық препараттардың көмегімен, сондай-ақ мәзірдің әдеттегі түзету арқылы жүзеге асырылады. Ол үшін күнделікті Цитруға толы С витаминін алу керек. Витамин B эстрогенді өндіруге жақсы әсер етеді, ол шпинат, базиля, сәбіз, асқабақ және банандарда кездеседі.

Ішуге баруға бола ма?

Қандай болса да, қалпына келтіріп, гормон толтырыңыз сусындар арқылы бола алады. Олардың бірі кофені қайнатады.

Ғалымдар күніне тәулігіне бір жарым литр кофеден артық ішетін әйелдерге эстроген деңгейін көрсеткен зерттеулер жүргізді. 70% -ға өсті.

Сондай-ақ қыздарға назар аудару керек қосымша фунт жоғалтуды қалайды. Өйткені, гормонның өсу деңгейі салмақтың өсуіне ықпал етеді.

Эстрогенді арттыруға болатын екінші сусын - бұл табиғи сырашелпек сорпасында пісірілген. Оны тек гормоналды деңгейлерді қалпына келтіру ғана емес, стресс жағдайында да қолдану ұсынылады.

Әдеттегі газдалған сырадан айырмашылығы, маскүнемді сусын мүлдем қауіпсіз, себебі құрамында алкогольдің ең аз пайызы бар.

Тамақтану техникалық қызмет көрсету мен өндірісті қалай арттырады?

Азық-түлік тек гормоналды теңгерімсіздікке ғана емес, сонымен бірге ол органға пайдалы әсер етеді, мысалы:

  • сүт өнімдері теріге әсер етеді, жұмсақ және барқытты етеді,
  • бұршақ дақтары мен бөртпелер жүйке жүйесіне әсер етеді, стреске көмектеседі,
  • астық және кептірілген өрік ас қорытуды жақсартады.

Теріге қалай әсер етеді?

Фитоэстрогендер қартаюға қарсы керемет әсерге ие. Жасушалық рецепторлармен өзара әрекеттеседі фибробласттар коллаген мен эластин шығарады, ылғал мен метаболизмді сақтауға көмектеседі. 40 жастан асқан әйелдер үшін жасуша жаңаруы бірте-бірте бәсеңдемейтін кезде, фотоэстрогенмен қаныққан өнімдерді қолдану әсіресе тиімді.

Фитоэстрогендер көмектеседі:

  • қартаю процесін баяулатады
  • коллагеннің деградациясын тоқтату үшін,
  • эластин өндірісін дамытуға,
  • терінің қалпына келуін жақсартады
  • антиоксидантты әсері бар.

Фитоэстрогендер

Зерттеулер фитоэстрогендер, агрессивті синтетикалық препараттардан айырмашылығы, әйелдің денесіне зақым келмейді. Олар гормондардың өндірісіне агрессивті әсер етпейді. Бұл эстроген деңгейін қалпына келтірудің жақсы тәсілі, әсіресе дәрі-дәрмектердің көпшілігі әйелдерге қарсы болған кезде, туғаннан кейін. Ақыр соңында, гормоналды теңгерімсіздік депрессия, артық салмақ, шаштың нашарлауы, тырнақтар мен тістерге әкеледі.

Фитоэстрогендерді пайдаланудың артықшылығы қандай?

Менопаузадағы эстроген деңгейінің төмендеуі жағымсыз симптомдардың пайда болуына себеп болады: ыстық жыпылықтау, терлеудің жоғарылауы, алаңдаушылық сезімі, негізсіз тітіркену, шамадан тыс нервозность, бас аурулары, ұйқының бұзылуы, қан қысымының жоғарылауы, депрессиялар, тері қартаюы және басқалары.

Бұл көріністер гормондарды алмастыру терапиясын қолдану арқылы жойылады. Гормондарға арналған қан анализінің нәтижелері бойынша дәрігер жасанды гормондар бар препаратты тағайындайды.

Бұл емнің кемшілігі, организмде жасанды гормондарды ұзақ уақыт қолдану арқылы өз эстрогендерін өндіруді тоқтатады. Терапияны тоқтатқаннан кейін гормондардың синтезін қалпына келтіру мүмкін емес.

Фитоэстрогендер ханымның денесіне нәзік әрекет етеді және осындай әсер етпейді. Эстрогеннің жеткіліксіздігімен фитогормондар рецепторларды белсендіретін әйелдердің табиғи секс-гормондарына көмектеседі. Сондықтан олар әйелдердің эстроген деңгейін арттырады. Бұл әйелдердің гормоналды деңгейі өте төмен болған кезде, менопауза кезінде өте маңызды.

Егер денеде әйелдер сексуалдық гормонының деңгейі жоғары болса, онда фитоэстрогендер олар үшін бәсекелестік тудырады, және де олардың барлығы рецепторларды белсендірмейді. Нәтижесінде эстроген мөлшерін азайтуға болады. Фитогормоны бар азық-түліктер мен шөптерді тамақтандыру, ханым тіпті гормондарды шығарып, менопаузды көріністерден құтылуға қабілетті болады.

Қандай өнімдерде эстроген көп?

Көптеген өнімдерде фитоэстрогендер бар. Сондықтан, әйелдің гормондарға қан анализінің нәтижесі төмен деңгейде болса, гармоникалық препараттарға арналған дәріханаға шабу алдында сіз өзіңіздің диетаңызды қайта қарауыңыз керек.

Кейде гормоналды іркілістерді болдырмау үшін диетаға көптеген фитоэстрогендермен бірнеше тағам қосу керек.

Өсімдік өнімдерінің тобы

Пайдалануды жеңілдету үшін біз үстелге фитоэстрогендерге бай өнімдерді орналастырдық.

Көріп тұрғаныңыздай, тізім өте әсерлі. Әрбір әйел сіздің дәміңізге бірнеше өнімдерді таңдай алады. Дегенмен, олардың бәрін сіздің диетаңызға қосыңыз. Сонда ол әртүрлі және пайдалы болады. Ең бастысы, оны асықтыру емес. Ақыр аяғында, бәрі де қалыпты болуы керек.

Жануарларға арналған өнімдер

Тіпті ең «қорқынышты» менопауза үйде жеңіліске ұшырауы мүмкін! Күніне екі-үш рет ұмытпаңыз.

Фитоэстрогендер бар өсімдіктерде жануарларды азықтандыру. Сондықтан сүтте және етде бұл заттар бар.

Құрамы құрамында көптеген табиғи эстроген бар өнімдер тізімі:

  1. Сүт және одан жасалған бұйымдар.
    Барлық сүт өнімдерін, соның ішінде балмұздақты қолдану пайдалы. Қатты ірімшіктерге, йогурттарға және сүт өнімдеріне ерекше назар аудару керек: айран, ряженка және т.б.
  2. Ет және құс.
    Әсіресе пайдалы сиыр және бұзау.
  3. Балық және теңіз өнімдері.
    Балық майы көптеген табиғи эстрогендерден тұрады. Сондықтан майлы балыққа қол жеткізу керек. Мысалы, скумбрия. Мүмкіндігінше диеталық теңіз өнімдеріне: устрицалар, асшаяндарды, қопсытқыштарды, кальмарды және басқаларын қосыңыз. Көптеген фитоэстрогендер балдырлар немесе балдырлар. Оны фармацияда кептіріп, салаттар мен басқа да дайын тағамдарға қосу керек.
  4. Жұмыртқалар
    Тауық еті немесе бөдененің жұмыртқалары ханымдарға арналған мәзірге жиі қосылуы керек.

Өсім гормондарын және басқа да жасанды қоспаларды қолданбастан өсірілген мал өнімдері ғана пайда әкеледі. Арнайы шаруашылықтарда балық өсіру кезінде өсім гормондары қолданылады. Сондықтан табиғи азықтарда өсірілген теңіз балығы пайдалы.

Фитоэстрогендерге қандай шөптер бай

Барлық шөптердің табиғи эстрогены бар, бірақ кейбір өсімдіктерде олардың көбісі бар. Мұндай дәрілік өсімдіктер әйелдер жыныс гормондарының артық деңгейін төмендету үшін қолданылады. Немесе, 50 жастан кейін әйелдер үшін маңызды болып табылатын организмде эстроген мөлшерін арттыру қажет болғанда.

Эстрогеннің үлкен мөлшерін қамтитын шөптер:

  • шалфей,
  • бор бүркіт,
  • хоп конусы,
  • қызыл щетка
  • линден,
  • жалбыз,
  • Ромашка,
  • мия тамыры,
  • сүт ошағы
  • жусан
  • шопанның қаптамасы
  • таңқурай жапырақтары.

Шөптердегі эстрогендер денеге өте жұмсақ әрекет етеді. Олар тек әйелдердің гормондарын қалыпқа келтіріп қана қоймайды, бірақ тоникалық әсерге ие.

Осы шөптерді менопаузы үшін қолданғанда, әйелдер менопаузды симптомдардың көріну қарқынын азайтады немесе оларды толықтай құтқарады. Дәрі-дәрмек өсімдіктерін шәйнектер, инфузиялар, пештер түрінде алуға болады. Олар тәуелсіз ретінде де, ақылы негізде де қабылданады.

Эстрогенді қамтитын шөпті алудың ұзақтығы 3 айдан аспауы керек. Осыдан кейін қан сынағы қабылданып, зерттелетін уақыт ішінде 2 апталық үзіліс жасалады. Қайта емдеу гормон деңгейін арттыру үшін қажет болған жағдайда ғана жүзеге асырылады.

Әсіресе танымал өсімдіктер

Көптеген тиімді және дәлелденген рецепттер бар. Менопаузалық жастағы әйелдер арасында әсіресе танымал - шалфей. Эстрогеннен басқа көптеген витаминдер, минералды қосылыстар және флавоноидтер, сондай-ақ эфир майлары бар. Осы емдік композицияның арқасында шалфей пот бездерінің белсенділігін төмендетеді.

Нəтижесінде қатты толқудың əсерін азайтады. Шалфейді үнемі пайдалану шұғыл тербелістің қарқындылығы мен жиілігін төмендетеді - менопаузаның ең жағымсыз симптомы. Шажа ұйқыны қалпына келтіруге, бас ауруларын азайтуға және тітіркенуді жоюға көмектеседі.

Көптеген жылдар бойы Milk Thistle деген есімге ие сүтті шырғаны әр түрлі ауыр ауруларды емдеу үшін табысты қолданылады. Наверно многие знают, что расторопша эффективно лечит заболевания печени и желчного пузыря.Бұл дәрілік өсімдік витаминдер, микроэлементтер және басқа да емдік заттардың өте бай құрамына ие. Осыған байланысты, ол халықты «Сент-Мэри» құмырсқасы деп атайды.

Азық-түлік және шөптерде фитоэстрогендер гормондарды қалыпқа келтіруге көмектеседі және гормоналды бұзылулардан туындаған көптеген аурулардан арылуға көмектеседі. Менопауздық жастағы әйелдер үшін олар өмір сапасын едәуір жақсартады.

Эстрогеннің жетіспеушілігін толтырғаннан кейін, әйел жағымсыз menopausal симптомдардан құтылуға, психо-эмоционалды жағдайын жақсартуға және жастықты ұзартуға мүмкіндік береді. Бірақ емделуге кіріспес бұрын, әйел қан сынағына ұшырап, дәрігерге бару керек. Есіңізде болсын, бәрі жақсы және эстрогенде қалыпты.

Фитоэстрогендер туралы не білесіз?

Менопауза үшін ең жақсы гормональды емес құрал Менопауза үшін шай Бұл препарат шұңқырларды жеңілдетеді, жиі көңіл-күйді өзгертуге және 30 шөптің арқасында эстроген деңгейін арттырады! Тоқтатыңыз - STOP!

Pin
Send
Share
Send
Send